Mau Berat Badan Turun? Lakukan 4 Hal ini sebelum Tidur

Jamunem- Tidur malam selain menjadi pola hidup dan istirahat, ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.

Riset dari Annals of Internal Medicine bahkan menuliskan bahwa diet yang dilengkapi dengan tidur 8,5 jam per malam memiliki penurunan kadar lemak dua kali lebih banyak, dibandingkan dengan mereka yang diet tapi kurang tidur.

Supaya tidur anda berkualitas dan membantu dalam proses diet, lakukan 4 hal ini sebelum tidur :

Segelas Susu sebelum Tidur

Kebiasaan ini juga mencegah perut kembung atau lapar di tengah malam. Segelas susu sebelum tidur juga membantu Anda membentuk lebih banyak otot saat tidur.

Dalam tulisannya Medicine and Science in Sports and Exercise susu kaya akan kandungan kasein, salah satu bentuk protein yang lambat dicerna dan dapat membuat otot berfungsi lebih maksimal.

Kurangi suhu kamar

Menurut peneliti dari NYU Langone Comprehensive Epilepsy Center-Sleep Center, Rebecca Scott, PhD, tidur yang nyenyak dipengaruhi oleh suhu ruangan yang sejuk.

Karena tidur dalam keadaan nyenyak, maka proses istirahat menjadi maksimal.

Membaca buku

Menurut Scott, melakukan hal favorit sebelum tidur dapat membantu Anda rileks dan tidur pun akan menjadi lebih mudah, serta lebih nyenyak.

Jika anda kebetulan suka membaca buku, maka bacalah buku sebelum tidur.

Atur cahaya Ruangan

Sebagian orang lebih suka tidur dalam keadaan lampu hidup. Bagi anda yang sedang dalam program diet dianjurkan mengurangi cahaya lampu, kalau perlu matikan saja. Karena jika lampu masih menyala dapat mengganggu kualitas tidur dan mengurangi produksi melatonin di dalam tubuh.

Foto pixabay

Dikutip dari Detik